5秒法則是什麼

應對拖延症的方法

「5秒法則」是一種應對拖延症的方法。

「5秒法則」的具體操作是，當想要採取某個行動時，在心裡默默倒數五個數（五、四、三、二、一），數到一的時候，立刻採取行動。這種方法可以幫助人們克服內心的猶豫和拖延，直接採取行動。它基於的心理學原則包括行動偏好、心理控制點、行為可變性等，旨在幫助人們獲得對生活的掌控感，提升效率，自我約束和情緒管理。