50米跑步技巧主要包括以下幾個階段：
起跑技巧。站立式起跑，雙腳前後分開站立，有力的一腳在後，兩腳前後距離約一腳長，重心降低，身體微前傾，聽到起跑指令後，後腳用力蹬地，迅速前衝，起跑後注意不要突然抬頭或提高重心。
加速跑技巧。起跑後的加速跑至關重要，第一步落地不要有停頓，後蹬要用力，擺動腿積極前擺下壓，前腳掌撐地，兩臂配合雙腿快速地前後擺動，保持身體慢慢抬起，保持前傾。
途中跑技巧。途中跑時，後蹬腿的髖、膝、踝關節要充分蹬直，積極送髖，擺動腿積極向前上方擺動，小腿隨慣性摺疊，並將同側髖帶出，保持身體前傾，頭部保持正直。
衝刺跑技巧。衝刺階段需要加快擺臂速度，臨近終點時，上半身主動向前壓低重心，兩臂向後壓做壓線動作，保持速度直到衝過終點。
此外，還需要注意跑步過程中的擺臂動作和身體姿勢。擺臂要有一定的幅度和頻率，不要左右擺動。保持身體穩定和平衡。同時，平時的鍛鍊和正確的跑步姿勢也很重要。