正確穿戴胸罩的步驟如下：
在直立的情況下，雙臂穿過內衣肩帶，讓肩帶掛在肩膀上。
身體前傾30°~45°，用手向上推隆，使胸部完全包進罩杯內，然後扣上內衣的扣子。
抬起身體站直，將內衣鋼圈托起，伸進罩杯內將腋下四周及上部的胸肌和脂肪一起收攏進罩杯內，然後將內衣兩側拉平。
調整肩帶的長度和內衣的位置，肩帶鬆緊以可以伸進一指的鬆緊度最適宜。調整後，可以稍稍活動一下，看看內衣有沒有移位或不舒服的地方，不斷調整直到覺得最舒服為止。
以上步驟是穿戴胸罩的一般方法，但具體步驟可能因內衣款式和個人舒適度偏好而有所不同。