H型身材的特點是肩圍、腰圍和臀圍大致相等，給人一種沒有明顯腰身的感覺。穿衣搭配時，可以通過以下幾種方法來優化身材比例和增強服裝的視覺效果：
上衣選擇。適合選擇V領、方領、U領、挖肩領等領型，這些領型可以在視覺上增加上半身的寬度，避免選擇高領、小圓領等窄領型。此外，還可以選擇帶有蓬鬆感或誇張裝飾元素的上衣，如泡泡袖、蝴蝶結、花邊等，這些設計可以轉移注意力，使上半身看起來更加豐富。
下裝選擇。適合選擇直筒褲、闊腿褲、大擺褲、裙褲、高腰闊腿褲、煙管褲、哈倫褲等寬鬆款式的褲子，避免選擇緊身褲、低腰褲、蘿蔔褲、鉛筆褲等緊身或低腰設計的褲子。
裙裝選擇。適合選擇A字裙、百褶裙、燈籠裙、蛋糕裙、傘裙、花苞裙、蓬蓬裙、柔軟的寬擺裙等有膨脹感的裙子，以及高腰垂腰式的裙子、收腰連衣裙、魚尾裙等能夠突出腰身的裙子。
材質選擇。適合選擇挺闊有型、有肌理感的面料，避免選擇面料鬆懈垂墜、貼身軟榻、過度粗糙緊身、輕薄、彈力面料的衣物。
配飾選擇。可以使用一些小飾品，如腰帶、項鍊、耳環等，來增加視覺焦點，轉移對身材扁平的注意力。
此外，還可以通過選擇一些中性帥氣風的服飾，如直線條的西裝、大衣、西裝褲等，來順應身材本身的風格。