`Handler` 的 `post(Runnable r)` 方法用於將 `Runnable` 對象添加到訊息佇列中，以便在 `Handler` 所依附的執行緒中執行。這個方法通常用於在非 `UI` 執行緒中更新 `UI`，因為它可以直接在主執行緒（即 `UI` 執行緒）中運行傳入的 `Runnable` 對象。
參數解釋：參數 `r` 是要執行的 `Runnable` 對象。
返回值解釋：如果返回 `true`，則表示 `Runnable` 對象成功放入了訊息佇列中；如果返回 `false`，則通常是因為訊息佇列正在被處理。
執行時機：`Runnable` 對象將在 `Looper` 從訊息佇列中取出並處理它時執行。
以下是使用 `post(Runnable r)` 方法的一個例子：
```java
new Handler().post(new Runnable() {
@Override
public void run() {
// 更新UI的代碼
mTest.setText("post");
}
});
```
在這個例子中，即使是在子執行緒中調用了 `post` 方法，傳入的 `Runnable` 對象實際上會在主執行緒中執行，從而可以安全地更新 `UI`。這與直接在子執行緒中更新 `UI` 是不同的，因為直接更新可能會導致執行緒異常或其他問題。
總結一下，`Handler` 的 `post(Runnable r)` 方法允許你在非 `UI` 執行緒中安排代碼在主執行緒中執行，這對於需要在後台執行緒中進行某些操作並更新 `UI` 的情況非常有用。這種方法避免了直接在子執行緒中更新 `UI` 的風險，並確保了 `UI` 的更新是在主執行緒中安全進行的。