LSD慢跑，即「長距離慢跑」（Long Slow Distance），是一種跑步訓練方法，側重於以較慢的速度完成較長的距離。這種訓練模式被廣泛認為是提高跑步效率、增強心肺功能和提升跑者整體體能的有效途徑。LSD慢跑的基本原則是通過較長時間、較慢速度的跑步，促使身體在有氧運動過程中逐漸適應，進而增強心肺功能，提高血液循環效率，並提升肌肉的抗疲勞能力。
在進行LSD訓練時，正確理解其關鍵要素對於獲得最佳訓練效果至關重要。一般而言，LSD的距離應超過15公里，推薦的距離為20到35公里，但這個範圍應根據個人的體能水平和訓練目的進行調整。例如，如果一個人的常規訓練距離是5公里，那麼10公里就可以視為LSD。對於希望參加半馬的跑者，建議進行15到20公里的LSD訓練，而以全程馬拉松為目標的跑者，則應將LSD的距離增加到25到35公里。
在配速方面，LSD訓練強調採用慢速跑，建議的配速是每公里比你平時的十公里速度慢50到60秒，或者是比馬拉松配速慢30到40秒。這種配速應能使跑者在訓練中能夠短時間內「能說話卻無法持續唱歌」，以保持理想的訓練強度和心率。
此外，LSD慢跑不僅是一種身體鍛鍊，還是一種心理挑戰。通過持續不斷的長距離慢跑，跑者可以增強自我紀律力，提高面對長距離挑戰時的心理承受能力。總的來說，LSD慢跑是一種全面提高跑步者和運動員技能和耐力的訓練方法。