LSD跑步，即長距離慢跑（Long Slow Distance），是一種跑步訓練方法，具體如下：
定義。LSD跑步是一種以較慢的配速持續跑完長距離的訓練方法，旨在提高心肺功能、肌肉耐力，以及減少脂肪。
距離和時間。LSD跑步的距離和時長因個人體能水平而異。對於一般跑者，合適的距離是10到35公里，時長從30分鐘到150分鐘不等。對於初學者或體能較差的跑者，可以從6到16公里開始；而對於備賽半程或全程馬拉松的跑者，距離可以增加到15到35公里。
配速。LSD跑步的關鍵在於維持穩定的慢速配速，這通常比5公里賽跑的配速慢50到60秒，或者比馬拉松配速慢30到40秒。這種低強度的運動可以保護關節，同時促進脂肪燃燒。
心理效益。LSD跑步不僅是一種身體訓練，也是一種心理挑戰。它可以幫助培養耐心和自信心，特別是在面對長距離挑戰時。
注意事項。進行LSD跑步時，應注意避免過度勞累，根據個人體能調整距離和配速。初次嘗試時，可以適當縮短距離，以避免肌肉和關節損傷。
LSD跑步適合於希望提高耐力和心肺功能的跑者，但應注意正確的方法和適當的恢復，以避免受傷並取得最佳效果。