M碼通常指的是中號尺碼，適合的身高和體型可能因性別和品牌的不同而有所差異。以下是根據提供的信息整理的M碼適合的身高和體型範圍：
男性M碼：
適合身高大約為165至170厘米的男性。
胸圍通常在86至89厘米之間。
肩寬大約為44厘米。
體重一般在50公斤到65公斤之間。
女性M碼：
適合身高大約為160至165厘米的女性。
胸圍通常在86至89厘米之間。
腰圍在66至74厘米之間，具體取決於不同的品牌和款式。
體重通常不超過105斤（約47.3公斤至49.5公斤）。
需要注意的是，不同品牌和設計師可能會根據自己的標準調整M碼的具體尺寸，因此具體的尺寸可能會有所不同。此外，M碼的具體尺寸也可能根據服裝類型（如褲子、上衣等）而有所不同。購買時最好參考具體品牌的尺碼錶或試穿以確定最合適的尺碼。