恢復Mac上的備份可以通過以下幾種方法實現：
使用廢紙簍找回被刪除的檔案。打開垃圾桶（廢紙簍），搜尋被刪除的檔案名稱稱，選擇檔案，右鍵選擇「放回」，即可恢復檔案。
使用「時間機器」備份恢復。連線到包含Time Machine備份的存儲設備，打開Finder中檔案最後所在的資料夾，打開Time Machine圖示，選擇進入Time Machine，向後滾動直到檔案出現，選擇檔案並點擊恢復。
使用iCloud雲備份。在系統偏好設定中選擇「Apple ID」，點擊「iCloud」，取消選擇「最佳化Mac存儲空間」，這樣iCloud雲盤的內容將儲存在Mac上並包括在備份中。另外，在「照片」偏好設定中，選擇「iCloud」，並確保選擇了「將原片下載到此Mac」，這樣整個照片圖庫的完整解析度版本將儲存在Mac上並包括在備份中。
此外，還可以使用第三方數據恢復軟體，如EaseUS Data Recovery Wizard或Stellar Data Recovery。