NPD（自戀型人格障礙）個體在尋求自救時，可以採取以下策略：
正面溝通。嘗試與他人進行正面溝通，首先從身邊安全的人開始，如信任的朋友或家人。通過這種方式，NPD個體可以學習到正面表達自己的感受和想法，而不會遭到指責或攻擊。
自我接納。獨自面對自己的羞恥感和自卑感，接受自己的情緒和缺點。這包括認識到自己的高自戀和低自尊背後的需求，以及學會在接受自己不夠完美的同時，仍然保持自我價值感。
建立個人邊界。學會對NPD行爲說“不”，並在必要時斷絕與他們的聯繫。這有助於保護自己的情感安全和個人空間。
尋求專業幫助。如心理諮詢師或心理治療師的幫助，他們可以提供專業的意見和支持，幫助NPD個體理解和處理自己的情感和行爲模式。
適度運動和健康飲食。通過適度的身體鍛鍊和保證均衡的飲食，有助於緩解壓力和提升情緒。
良好睡眠習慣。確保充足的睡眠，這對於維持心理健康和情緒穩定至關重要。
遠離NPD。採取“灰石頭”策略，避免與NPD的情感糾纏，減少對自己的負面影響。
自我成長。通過不斷提升自己，超越自己，實現個人的成長和發展。
這些策略需要時間和實踐去實施和內化，但它們對於NPD個體的自我救贖和個人成長至關重要。