Omega-3的攝入方式主要包括食用富含Omega-3的食物和服用Omega-3補充劑。具體的服用方法和食用建議如下：
服用補充劑。選擇Omega-3補充劑時，通常每日推薦劑量為1至2粒，建議在早餐和午餐時隨餐服用，以利於吸收。避免在晚上過晚服用，以免影響睡眠。
食用富含Omega-3的食物。Omega-3主要存在於深海魚類、亞痲籽、核桃等食物中。每周吃2~3次富含Omega-3的魚類，如鮭魚、鱈魚等。每日適量食用亞痲籽、核桃等堅果，注意堅果的油脂含量較高，每天攝入量不宜過多。
此外，通過食物攝入Omega-3是最自然的方式，但也要注意攝入量和均衡飲食。如果選擇補充劑，應遵循產品說明，注意不要過量。