富含Omega-3的食物主要包括深海魚類、堅果和種子、某些蔬菜和一些動物食品。以下是詳細介紹：
深海魚類。例如三文魚、沙丁魚、鯡魚、鳳尾魚、鱈魚等，它們富含DHA和EPA，對心臟健康非常有益。
堅果和種子。例如核桃、奇亞籽、亞痲籽、杏仁、碧根果等，這些食物含有豐富的ALA（α-亞痲酸），可在人體內轉化為DHA和EPA。
某些蔬菜。例如菠菜、花椰菜等，它們也含有一定量的Omega-3脂肪酸。
動物食品。例如雞蛋、牛奶等，雖然含量不如魚類和堅果高，但也提供Omega-3脂肪酸。
此外，一些補充Omega-3的食物還包括豆腐、黃豆、南瓜籽、向日葵籽、芝痲籽等。