qq怎麼弄防沉迷

要在QQ上設定防沉迷模式，可以按照以下步驟操作：

打開手機QQ，點擊左上角的頭像進入個人頁面。

在個人頁面，點擊左下角的設定圖示進入設定界面。

在設定界面，選擇「通用」選項。

在通用設定中，找到「青少年模式」，點擊進入。

閱讀並同意相關條款後，勾選相應的選項並點擊「開啟青少年模式」。

設定密碼（如果需要），完成設定。