解除QQ賬號凍結或封禁的方法有多種，具體取決於賬號的狀態和凍結原因。常見的解除方法包括：
改密解除。如果是因為密碼安全問題被凍結，可以在QQ安全中心的賬號解封頁面修改密碼或填寫資料身份驗證，修改成功後即可解除。
簡訊解除。根據操作解凍頁面的提示，傳送隨機碼到指定號碼進行驗證。
時間解除。如果是因為系統檢測到異常行為而臨時凍結，通常等待一段時間後賬號會自動解凍。
好友擔保解除。在QQ安全中心小程式或官網的賬號解封頁面，邀請符合條件的好友進行掃碼輔助驗證，驗證成功後可以解除凍結。
人臉驗證解除。根據QQ安全中心頁面的提示，驗證手機和人臉，成功後即可解除。
實名驗證解除。登錄手機QQ，按頁面指引選擇去處理，根據提示驗證實名成功後即可解除。
人臉+實名驗證解除。登錄手機QQ，按頁面指引選擇去處理，根據提示驗證實名和人臉成功後即可解除。
如果上述方法均不適用，可以聯繫客服提供相關資料進行人工審核。
此外，如果是想解綁或註銷QQ賬號，可以在QQ客戶端或官網上找到賬號管理或安全設定選項，選擇解綁或註銷賬號，並根據提示完成操作。如果是解除QQ號與微信的關聯，可以在微信的設定中找到相關選項進行解綁。