SPA是一種結合了水療、按摩、香薰等多種方法的身體和心靈放鬆方式。以下是一個典型的SPA流程：
淋浴。開始SPA前，先進行一次簡單的沐浴，以清潔身體。
泡浴。在浴缸中放鬆身體，可以添加香薰油或其他精油以促進放鬆和血液循環。
全身按摩。利用各種按摩手法，如滑動輕撫、揉揉捏捏、大劃船、短推、長推、指壓、輕揉等，對全身進行按摩，以放鬆肌肉、促進血液循環。
敷全身體膜。敷上面膜或其他類型的全身體膜，持續約15至20分鐘，以滋養和保濕肌膚。
滋潤體霜。全身塗上滋潤體霜，保護皮膚並保持肌膚光滑。
腳部按摩。通過按摩足底，促進腳部血液循環，幫助放鬆身心。
面部護理。提供各種面部清潔和護理服務，如面膜等，以改善皮膚狀態。
蒸桑拿。通過熱氣讓身體出汗，排出毒素，促進皮膚清潔。
整理放鬆。最後進行身體的整理和放鬆，如熱敷等，以幫助身體恢復平衡。
在家中做SPA時，可以營造溫馨的氛圍，如使用柔和的燈光、芬芳的蠟燭等，並選擇適合自己心情的香薰精油。根據個人喜好和需求選擇合適的精油，配合按摩手法，可以達到放鬆身心的效果。