T型棍是一種多功能的武器，使用時需要良好的訓練和技巧。以下是使用T型棍的幾種方法：
手握棍體短端：將手握在棍體短端突出的手柄處，正好卡在虎口處，這樣的握法可以像大刀的刀盤一樣保護手掌。這種握法主要發揮長的作用，可以輕鬆對抗壞人的匕首，達到制敵的作用。
手握棍體長端：手握在棍體長端突出的手柄形如直角的鈎狀，可以掛，刨對方，也可以用這個直角鈎鈎對方的腳踝，膝蓋等位置，讓對方瞬間失去平衡，從而達到制服他的目的。
手握突出的手柄處，長端貼於小臂下：將手握在突出的手柄處，長端貼於小臂下，用短端進行攻擊。這樣的握法完美實現了近身短打，長端棍體也完美的保護好了自己的小臂，短的一側可以攻擊對方的下巴，胸口，頭部等，可以將掌法拳法與之融為一體，鐵臂短攻，強而有力。即便對方是用甩棍或刀劍，長的一端也可以完美格擋。
手握突出手柄處，短端貼於小臂下，長端攻擊：這種攻擊方法一般用於追擊，迅速的以手柄處為圓心，旋轉棍體，放長擊遠，做劈砸的動作。靠著棍體擺盪旋轉的力量，擊打對方的頭，肩四肢等。
在使用T型棍時，應該保持良好的姿勢和平衡，並保持警惕，隨時準備應對對手的攻擊。