在Word中平均分布表格的行和列，可以通過使用表格的「平均分布行」和「平均分布列」功能來實現，操作步驟如下：
打開Word文檔並插入表格。首先，打開包含需要平均分布的表格的Word文檔。可以通過點擊選單欄中的「插入」選項，選擇「表格」來創建或編輯表格。
選擇「平均分布行」或「平均分布列」。在表格工具的「布局」選單中，找到「單元格大小」組。這裡有兩個按鈕，分別是「平均分布行」和「平均分布列」。點擊相應的按鈕，Word會自動調整表格的行高或列寬，使它們均勻分布。
通過這種方法，可以輕鬆地在Word中平均分布表格的行和列，使表格看起來更加整齊和有序。