zw的方法主要包括手淫、使用人工陰莖、沖洗陰部、騎腳踏車和使用振盪器等。具體如下：
手淫。女性可以通過手部對陰蒂或乳頭進行按摩，同時用手指插入陰道進行刺激。
使用人工陰莖。女性可以使用情趣用品，如人工陰莖，在充分潤滑後插入陰道，以刺激陰道產生快感。
沖洗陰部。在淋浴時，使用噴頭對準陰蒂進行沖洗，以產生性快感，但需注意水流強度和溫度，避免損傷陰道黏膜。
騎腳踏車。通過腳踏車座墊對陰部進行摩擦，激發性慾望。
使用振盪器。購買振盪器，通過不同振幅刺激陰蒂或陰道，產生性刺激。
對於男性，zw的方法包括：
手淫。使用潤滑劑或唾液，上下提拉陰莖，有些男性喜歡用手握住睪丸或使用躺椅和擦洗劑，或者使用手持潤滑劑等方法。
伏壓。身體躺在床上，把陰莖壓在床上或枕頭上，腰部可以上下起伏。
這些方法都是為了達到性快感，但需要注意的是，過度zw可能會對身體造成傷害，因此建議適度進行。