每天喝四杯黑咖啡可以起到提神醒腦和緩解身體疲勞的作用。然而，過量攝入咖啡因可能會導致失眠、焦慮、神經紊亂等問題。此外，長期大量飲用咖啡還可能增加心臟病和心血管疾病的風險，引起消化不良、胃灼熱、胃潰瘍等問題，甚至可能導致骨質疏鬆。孕婦過量飲用咖啡還可能引起流產、早產、低體重兒出生等問題。
因此，雖然適量飲用黑咖啡可能有益健康，但不建議每天喝過多黑咖啡。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，也會造成熱量攝入過多。同時，喝咖啡時應注意不要在進餐後立刻喝咖啡或邊進餐邊喝咖啡，這樣會影響胃腸對食物中礦物質及其他營養素的吸收。