一天內步行的距離因人而異，主要取決於個人的健康狀況、步行環境、地形以及是否攜帶重物等因素。以下是詳細介紹：
普通人。一般在日常生活中行走3000到4000步，大約兩英里（約3.2公里）。
普通步行者。一天可以走大約20到25公里。
有經驗的徒步旅行者或經過長距離步行訓練的人。一天可以走50公里甚至更遠。
此外，根據不同的活動和環境，步行距離也會有所不同，如城市徒步一般為10到30公里，山地徒步一般為5到20公里，沙漠徒步一般為5到15公里。需要注意的是，長距離行走對體力的要求很高，因此，在開始任何長距離行走之前，最好先諮詢專業人員或進行適當的訓練。