一招瘦全身的方法包括：
獅子式。該動作可以鍛鍊腰腹部，保持2分鐘，手臂呈90度彎曲，撐起上半身，腿部緊貼瑜伽墊，感受腹部發力，注意不要聳肩，以免斜方肌變大。
天鵝式拉伸。該動作可以拉伸全身肌肉，尤其是腰部兩側和上手臂兩側，經常練習可以讓腰線更清晰，手臂線條更美。
下犬式。該動作可以拉伸小腿和促進面部血液循環，對有斑點的女性尤其有益。
騎馬式。該動作可以改善假胯寬，對梨形身材的女性很有幫助。
大貓趴式。該動作可以打開胸腔，改善圓肩駝背，快速瘦肩背，同時緩解便秘。
俯身下蹲。該動作結合手臂動作和呼吸，可以鍛鍊腹部和核心。
分腿站立。該動作可以交替鍛鍊腹部和腿部。
單腿後車下蹲。該動作可以鍛鍊腹部和核心，同時保持身體穩定。
單腿支撐前後點地。該動作可以鍛鍊腹部和核心，同時保持身體穩定。
這些動作可以有效地鍛鍊全身各個部位的肌肉，促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪，達到瘦全身的效果。不過，要注意動作的標準性和安全性，最好在專業人士的指導下進行。同時，健康飲食和規律的生活習慣也是減肥成功的關鍵因素。