一日游普陀山的攻略可以從以下幾個方面進行安排：
前往普陀山：
乘坐船隻從朱家尖蜈蚣至碼頭出發，前往普陀山。船票和成人門票總價為220元，最早班船6:30，最晚班船21:50。
如果條件允許，可以選擇乘坐商務快艇以減少排隊時間。
島內交通：
到達普陀山後，可以選擇乘坐公車或步行前往各個景點。
乘坐索道上山，可以欣賞海天佛國的美麗景色，單程票價40元，往返70元。
遊覽路線：
上午：首先前往普陀山的最高峰惠濟寺，然後前往三大寺（前寺、後寺、大佛）和南海觀音。
中午：在島上的餐館享用海鮮或素齋，注意價格可能會偏高。
下午：繼續遊覽紫竹林、不肯去觀音院等景點，最後前往普濟寺。
如果時間允許，可以步行或乘坐公車前往法雨寺和梵音洞。
返回：
根據行程安排，適時乘坐船隻返回。
額外建議：
國慶等高峰期間，由於島上人流量大，建議提前一天到達沈家門，選擇靠近半升洞碼頭附近的賓館住宿，以便第二天早些時間乘坐船隻前往普陀山。
根據實際情況，考慮放棄排隊時間較長的景點，如佛頂山的慧濟寺和梵音洞，以最佳化遊覽體驗。
以上攻略結合了多種交通方式和景點遊覽，旨在為遊客提供豐富多樣的普陀山一日游體驗。