根據您的需求，這裡提供兩個一日遊行程安排，均以三峽地區為遊覽重點。
方案一：自駕一日游
早餐：在宜昌市區嘗試當地小吃，如豆皮、臘味粽子、燒餅等。
上午行程：8點左右自駕前往三峽大壩旅遊區，網上或現場購買景區觀光票，免費辦理三峽工程專用公路通行證，停車於遊客換乘中心停車場，驗票後乘大壩觀光車遊覽。主要景點包括罈子嶺景區、185觀景園、截留紀念園等。
午餐：在三峽大壩景區附近就餐。
下午行程：自駕至三峽人家風景區，位於長江三峽西陵峽內，欣賞依山傍水的自然風光和傳統建築。
晚餐及住宿：晚上到宜昌市區西壩不夜城宵夜，觀賞長江大橋夜景，住宿於宜昌市區酒店。
方案二：一日游
上午行程：8:00乘車至三峽壩區，換乘景區觀光車至罈子嶺景區，俯瞰三峽大壩全景。遊覽185觀景台、截留紀念園等景點。
午餐：乘車至三斗坪碼頭附近餐館就餐。
下午行程：13:30三斗坪碼頭集合登船，14:00開船船游西陵峽，過葛洲壩船閘，欣賞西陵峽風光和葛洲壩全景。船上欣賞宜昌市區沿江風光。
結束：17:30左右船抵宜昌港三峽遊客中心，結束一日游。
以上兩個方案均以三峽大壩和三峽人家風景區為主要遊覽點，提供了不同的體驗和視角來探索這一地區的自然美景和文化特色。您可以根據自己的興趣和時間安排選擇合適的方案。