一杯奶茶的含糖量因品牌和甜度的不同而有所差異。以下是一些具體的例子：
一點點品牌的奶茶，中杯去冰全糖的含糖量為18.5%，而不同甜度下的含糖量分別為：七分糖15.9%，五分糖15.4%，三分糖12.6%，不另外加糖9.4%。
茶百道品牌的招牌芋圓奶茶，中杯去冰全糖的含糖量為18.4%，不同甜度下的含糖量分別為：七分糖17.1%，三分糖15.1%，不另外加糖12.9%。
CoCo奶茶，中杯去冰全糖的含糖量為19.2%，不同甜度下的含糖量分別為：半糖18.0%，微糖17.6%，不另外加糖11.4%。
另外，有研究表明，上海市售奶茶中，正常甜度的奶茶樣品總糖含量在5.16～10.07g/100 g，以500g/杯計，每杯奶茶平均含糖量為37.45g，相當於約9塊方糖的量。而對於宣稱「無糖」的奶茶，總糖含量範圍為4.45～24.5g/500g，平均每杯含量達到14.8g，相當於約4塊方糖的量。
需要注意的是，這些數據可能會因具體產品的配方調整而有所變化。此外，《中國居民膳食指南(2022)》建議每天添加糖的攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。因此，一杯奶茶的含糖量可能會超過這一建議攝入量。