三人舞技法主要包括以下幾種：
互為接觸的三人舞。在這種技法中，三個舞者的任何部位都可能在任何時刻接觸，這便於造型但不利於流動。這種技法的一個重要練習是「接觸磨合」，要求舞者在接觸中自然形成造型，通過一個舞者作為軸心，其他兩個舞者作為支點進行運動和磨合，形成新的造型並在運動中轉換角色。
單雙並存的三人舞。這種技法涉及單人和雙人在同一空間舞蹈，其特點是便於展現人物矛盾和情感互托。關鍵在於處理好單人和雙人之間的關係，以保持舞蹈的流暢性和整體感。
互不接觸的三人舞。在這種技法中，三個舞者可能不會直接接觸，而是通過空間感和動態感的掌握來協調動作。這要求舞者具備高度的靈活性和適應性，能夠隨時調整肢體動作和空間位置。
此外，還有一些通用的技法，如分組、對稱以及配合和互動方面的技法，包括協調步伐和動作、視線交流和肢體互動等。這些技法有助於增強舞蹈的層次感、流暢性和藝術性，同時傳達舞者之間的情感聯繫和默契協作。三人舞還要求舞者能夠展現出空間感和動態感，這體現在舞者之間的位移變化和空間轉換上。