三分法健身，也稱為三分化訓練，是一種健身方法，它涉及將身體分為三個主要部分進行周期性的鍛鍊：推、拉、腿。以下是關於三分法健身的詳細介紹：
推的部分。主要針對胸肌、肩部以及肱三頭肌等部位，常見的鍛鍊包括臥推、肩部推舉等。
拉的部分。主要針對背部、肱二頭肌等部位，常見的鍛鍊包括硬拉、引體向上、劃船等。
腿的部分。主要針對大腿和小腿，常見的鍛鍊包括深蹲、腿舉等。
這種方法的好處在於它提高了訓練的效率，通過專注於少數幾個肌群而不是同時訓練所有肌群，可以使肌肉得到更充分的恢復和生長。此外，三分化訓練允許在同一次訓練中集中力量於較少數量的動作上，這有助於實現漸進超負荷，即逐漸增加訓練強度。
值得注意的是，這種訓練方法強度較大，適合有一定健身基礎的個體。對於初學者或體質較弱的人群，可能會比較困難，需要更謹慎地進行。此外，三分化訓練通常安排為推、拉、腿三天加上休息一天為一個循環，這樣的安排有助於肌肉的恢復和避免過度訓練。