鍛鍊三角肌前束的方法有多種，主要包括：
啞鈴前平舉。站立或坐姿，手持啞鈴，雙臂自然下垂，然後雙臂同時或交替向前平舉至略超過肩部，再緩慢放下。
槓鈴前平舉。手持槓鈴，做與啞鈴前平舉相似的動作，槓鈴前平舉可以更有效地鍛鍊三角肌前束。
史密斯機肩前推舉。使用史密斯器械進行肩部前推，注意動作的準確度，以避免錯誤。
直臂前平舉。站立或斜躺靠椅，進行直臂前平舉，可以使用槓鈴或啞鈴。
啞鈴交替前舉。交替使用啞鈴進行前舉，可以衝擊大重量，是鍛鍊三角肌前束的基本而經典動作。
拉力器前平舉。使用拉力器進行前平舉，適合中小重量的訓練，有助於刻畫前束的肌肉線條。
槓鈴立正划船。這個動作雖然主要鍛鍊上背部，但也能有效練習到三角肌的前部。
槓鈴頸前推舉。這是一箇全面的肩部練習動作，能有效打造肩部肌肉的圍度和寬度。
阿諾德推舉。這個動作結合了推舉和側平舉的效果，可以同時刺激三角肌前束和中束。
斯科特舉。這是一箇獨特的動作，由拉里·斯科特創造的，專門針對三角肌前束設計。
在進行這些鍛鍊時，要注意正確的姿勢和適當的重量選擇，以避免受傷並提高鍛鍊效果。建議在專業教練的指導下進行訓練，尤其是對於初學者。