三跪九叩是一種傳統的中華禮儀，主要步驟如下：
站立準備。首先，站立在起點位置，雙腳自然分開與肩同寬，目視前方，準備起步。
起步作揖。起步時，先邁右腳，向前走三步，每走一步作揖一次，共作三次揖。
跪地叩頭。在完成作揖後，雙膝跪地，先右後左，身體微抬，表示恭敬。然後，連續叩頭三次，每次叩頭時，雙膝先離地，身體微抬，手與頭同時落地，手心向上，放在頭兩邊。
再次作揖。叩頭完畢後，雙手合十，放於胸前，連續作揖三次。
起身禮畢。作揖完畢後，先起左腿，後起右腿，站起身來，完成整個禮儀。
三跪九叩是一種表達尊敬和誠意的禮儀，通常用於拜見尊長、祭拜神靈等場合。