測量下臂圍時，可以採取以下步驟：
準備工具。需要一箇皮尺或軟尺，一箇測量板或直尺，以及一箇記事本或手機。
站立姿勢。被測者雙腳分開與肩同寬，手臂自然下垂，保持身體放鬆但不要用力。
確定位置。測量時，皮尺要貼緊皮膚，不要用力拉扯，找到手臂肱二頭肌最粗的位置，這個位置通常是上臂的中間部位。
記錄數據。用皮尺或軟尺圍繞被測者的手臂一圈，注意要在同一位置進行測量，確保測量數據的準確性。在測量時，要保持皮尺或軟尺與地面平行，不要扭曲或傾斜。
記錄結果。記錄下測量得到的數據，包括臂圍的長度和直徑等。爲了確保數據的準確性，可以在同一時間、同一地點進行多次測量，取平均值作爲最終結果。
此外，還有伸肘圍和屈肘圍的測量方式，伸肘圍是手臂垂下以後，測量肱二頭肌最粗處，屈肘圍是將小臂彎曲用力，然後測量臂圍最大的地方。