下雨天心情不好的感覺可能由多種因素造成：
生物學因素。如雨天導致體內激素分泌變化，特別是影響情緒的激素，如多巴胺的分泌減少，可能導致情緒低落。
心理和情感因素。如觸景生情，雨天可能激發一些與悲傷或分離相關的記憶，加上雨天的環境氛圍，更容易讓人感到心情壓抑。
活動範圍受限和生理節奏被打亂。如雨天可能使人的身體機能運作不如晴天時高效，影響心情。
應對雨天心情不好的一些方法包括：
保持身體健康。如適當運動可以釋放壓力，改善心情。
保持良好的心理狀態。如聽舒緩音樂、閱讀書籍、享受甜食等，這些活動都能在一定程度上提升心情。
在雨天進行心理調適。如專注於工作、休息、看喜劇片都是有效的應對方法。
尋求專業幫助。如心理諮詢或藥物治療，特別是在情緒低落持續時間較長時。
重要的是要認識到這些感受是正常的，並且可以採取一些積極的措施來改善心情。