下雨天跑步時穿著的選擇應考慮防水、透氣、保暖和舒適度。以下是一些推薦的穿著建議：
防水夾克。選擇一款能夠抵禦風雨的全密封接縫和口袋的夾克，確保電子設備保持乾燥。可以選擇帶有風帽的夾克，為頭部和頸部提供保護。
透氣速乾衣物。內層穿著透氣速乾的衣物，如Nike Repel夾克或透氣針織夾克，有助於保持身體乾爽。
壓縮衣褲。穿著具有較好伸展性、質地輕薄、速乾性能好的壓縮衣褲。
外套。選擇輕薄但防風、防水的外套，如3M反光材質外套，具有一定的保暖性。
一次性雨衣。在開跑前穿上一次性雨衣，以防風雨，並在身體熱身後脫下。
運動內衣和上衣。穿著淺色或深色運動內衣和上衣，避免因打濕而變得透明。
跑鞋。選擇鞋底抓力強、防滑、透氣性好的跑鞋，避免因吸水而變得笨重。
壓縮襪。穿著彈性好、貼合性好、厚度適宜、不吸水、透氣透水的壓縮襪。
帽子。戴上有帽檐的帽子，以防雨水落到臉上和眼睛裡。
此外，穿著亮色、顯眼的衣物，確保過往行人和車輛能及時注意到你。根據天氣和溫度，可以疊搭不同層數的衣物，如在寒冷天氣中，可以選擇保暖性能更好的合成材質填充物夾克。