如果你不想出門，首先需要瞭解自己不想出門的原因。是因爲懶惰、內向、膽小、有社交恐懼症，還是其他原因。如果你覺得在家裏也很開心，那麼沒有必要強迫自己改變，因爲個人的感受是最重要的。接受自己，而不是逼迫自己去做不喜歡的事情，開心就好。
如果你不想出門是因爲工作或其他原因，可以嘗試找一份線上的工作，這樣不需要維持太多的人際關係，心理也會相對的放鬆。但是，一定要讓自己和外界保持聯繫，否則在家待的時間過長，出去就可能適應不了這種節奏的生活。
如果你感到自己處於一種封閉的狀態，可以嘗試一些方法來改善。比如，你可以練習身體的正念伸展，多曬太陽，跑步，澆澆花，練習正念呼吸。你也可以嘗試去交一些新的朋友，增加自己的戶外行動的慾望。無論你做到還是做不到，記得不要指責和批判自己。
此外，你也可以在家裏做一些有趣的事情，比如看電影、看書、烹飪，或者跟人打個視頻聊天。這些都可以幫助你改變自己的狀態。記住，一切都要建立在你想怎麼樣，你相對舒服的前提下去做。