不敢出去工作可能是由於社交恐懼症或缺乏自信所導致的，這種情況下，建議首先識別並接受自己的感受，然後逐步嘗試與他人接觸，比如從與家人和朋友交流開始，慢慢擴展到參加社交活動，通過這樣的方式來逐漸增強自己的社交能力和自信心。
此外，還可以嘗試一些具體的策略來幫助自己面對恐懼和不安，例如制定明確的目標和計劃，降低對自己的期望，從小事做起，逐步積累成功的經驗，同時，適當的身體鍛鍊和放鬆訓練也有助於改善心理狀態。
在某些情況下，如果這種恐懼感嚴重影響到了日常生活，可能需要尋求專業的心理諮詢或治療，以幫助自己更好地理解和克服這些心理障礙。