不生氣是一種積極的生活態度，可以幫助我們保持平靜、冷靜和理智。以下是一些可以幫助您保持冷靜和放鬆的小語：
1. 深呼吸：當您感到緊張或生氣時，嘗試深呼吸幾次，這可以幫助您放鬆身體和情緒。
2. 放鬆肌肉：當您感到緊張或不安時，嘗試放鬆您的肌肉，這可以幫助您減少緊張感。
3. 自我安撫：告訴自己您已經做得很好，您不必過於擔心或緊張。
4. 轉移注意力：嘗試將注意力轉移到其他事情上，例如聽音樂、閱讀或與朋友交流。
5. 積極思考：嘗試積極思考問題，並尋找解決問題的方法，這可以幫助您保持冷靜和樂觀。
6. 尋求幫助：如果您感到無法控制自己的情緒，請考慮尋求專業幫助，例如心理諮詢師或心理治療師。
最重要的是，要記住保持冷靜和放鬆是一種習慣，需要時間和努力來培養。請記住，每個人都有情緒波動的時候，但重要的是要學會控制和管理它們。