當你感到不知道自己在幹什麼時，這可能是由於多種原因造成的。以下是一些可能的原因：
精神壓力大：如果你平時工作壓力大，可能會導致精神過度緊張，出現疲勞和注意力不集中的症狀，從而感到迷茫。適當的休息和戶外運動，如慢跑、游泳或瑜伽，可以幫助緩解這種狀態。
個人生活的變化：生活中的重大變化，如婚姻、離婚、生育或搬家等，可能會讓你感到迷茫和不確定。這時，調整生活方式，尋求支持，或調整工作時間和計劃，可以幫助你適應新的生活節奏。
缺乏計劃：如果你在做事情時沒有明確的計劃或目標，可能會感到迷失方向。制定一個明確的計劃，包括要達到的目標和實現這些目標的具體步驟，可以幫助你找回方向。
焦慮症或抑鬱症：這些精神疾病可能會導致你對事物缺乏興趣，感到緊張不安或情緒低落。在專業醫生的指導下，服用相應的藥物如鹽酸丁螺環酮片、艾司唑侖片、鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等，以及心理疏導，可以幫助緩解症狀。
其他可能的疾病：如神經衰弱、精神分裂症或阿爾茨海默病等，也可能導致你感到不知道自己在幹什麼。如果症狀嚴重，建議及時就醫，以明確具體的病因並進行對症治療。
總之，如果你經常感到不知道自己在幹什麼，建議找到適合自己的應對策略，如休息、戶外活動、制定計劃或尋求專業幫助。如果情況嚴重或持續存在，應及時就醫。