雖然體重不是衡量一個人人生成功的唯一標準，但是控制體重確實對於健康和幸福感有很大的影響。如果您不能控制體重，以下是一些建議可以幫助您控制人生：
1. 接受自己的身體：首先，不要對自己感到羞恥或沮喪。每個人都有自己的身體特徵和體型，這是獨一無二的。接受自己的身體，並認識到它是你的一部分，而不是你自身的全部。
2. 制定健康飲食計畫：保持健康的飲食習慣是非常重要的。考慮在平衡的飲食中獲取蛋白質、碳水化合物、脂肪和纖維。控制熱量攝入，並選擇健康的食物來源，如新鮮的水果、蔬菜、全穀物和瘦肉。
3. 制定適度的運動計畫：定期運動有助於保持健康的體重。考慮加入健身俱樂部或戶外運動活動，例如散步、慢跑、騎腳踏車或游泳。制定適合您的運動計畫，並堅持執行。
4. 尋求支持：與家人和朋友分享您的目標，並尋求他們的支持和鼓勵。您還可以參加支持團體或線上社區，與其他有相同目標的人交流經驗和建議。
5. 記錄飲食和運動：通過記錄飲食和運動的數量和質量，您能夠更好地理解您的飲食和活動模式。這將有助於您識別不良習慣並及時進行調整。
6. 設定可行的目標：為自己設定可行的目標，並分解它們以適應您的時間表和能力。小步前進是控制體重的重要部分，而堅持是實現這些目標的關鍵。
7. 建立良好的心態：保持積極的心態，認識到體重不是衡量您自身價值的唯一標準。專注於其他積極的生活方式和目標，如健康、家庭、職業和個人興趣。
最重要的是要記住，控制體重需要時間和努力。不要感到沮喪或失望，堅持下去並尋求幫助和支持，您一定能夠成功控制體重並掌控自己的人生。