不要爲明天憂慮喫什麼，因爲過度憂慮會影響身體健康。爲了保持心靈的寧靜和身體的健康，建議食用富含抗氧化物的食物，如番茄、芒果和藍莓，它們有助於維護神經元的正常功能和減緩大腦的衰老速度。同時，食用富含膳食纖維的食物，如燕麥和全麥麪包，可以促進腸道蠕動，維持良好的腸道菌羣平衡，從而有效緩解壓力和焦慮。此外，堅果、巧克力和深海魚類等富含鎂元素和歐米茄-3脂肪酸的食物，有助於平撫神經系統，減緩身體的應激反應，對維持良好的情緒和心理狀態有積極作用。
爲了緩解壓力和焦慮，還可以選擇燕麥片、綠茶、菠菜、堅果、奇異果、番茄、海鮮、檸檬、香蕉和黑巧克力等食物，這些食物中的特定營養成分能夠促進大腦中放鬆和愉悅激素的產生。通過保持腸道的健康，可以有效緩解壓力、焦慮等心理問題，讓心靈更寧靜。