中碳日

中碳日是碳循 環 減肥法中的 一個概念，指的是 攝入 適量的碳水化合物和 熱量。

碳循 環 減肥法 包括高碳日、中碳日和低碳日 三個 階段，每 個 階段持 續三天，循 環 進行。在高碳日，人 們 攝入 較多的碳水化合物以刺激胰 島素分泌 並 幫助肌肉 儲存糖原，在中碳日，碳水化合物的 攝入量 適中，可以 選 擇 適量的 優 質碳水化合物食物，如糙米、 紅薯、豆 類等，同 時要注意保持蛋白 質和脂肪的 適量 攝入， 這 樣可以 維持身 體所需的能量供 應 並 減少脂肪 儲存，在低碳日，碳水化合物的 攝入量 較低，主要依 賴脂肪作 為能量 來源，以 達到 減肥效果。