中餐是一種豐富多彩的飲食文化，其食用方式不僅關注食物的味道，還強調營養均衡和禮儀。以下是中餐的一些基本飲食建議：
食材選擇。中餐的食材選擇應多樣化，包括肉類（如雞胸肉、瘦肉、牛肉）、海鮮（如各種魚蝦）、蔬菜以及主食和湯。建議優先選擇低脂、高蛋白、高膳食纖維的食物。減少精製糖和油的使用，主食應適量，避免過量攝入漢堡、炸雞等快餐。
飲食順序。建議的飲食順序是先喝湯，然後是魚肉，接着是蔬菜，最後是主食。應注意不要勉強自己喫完每一口食物，特別是主食。
烹飪方法。建議使用健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、清炒和涼拌，避免油炸、燻烤等高溫度烹飪方式。注意調味料的使用，尤其是油、鹽、糖等，儘量使用天然調味料。
禮儀。中餐禮儀中，喫飯時應提起飯碗貼着脣邊，用筷子把飯粒推入口裏。在敬酒時，應按年齡、職位、賓主身份的順序進行，敬酒詞應簡潔，乾杯時應起身站立，酒杯舉至眼睛高度。
總之，中餐強調營養均衡、食材多樣化和健康烹飪方式的同時，也注重餐桌禮儀，體現了東方文化的精緻和細膩。