丹田發力可以通過以下幾種方法進行練習：
慢練法。自然站立，兩手交叉放在小腹上，採用逆腹式呼吸法。首先慢慢吸氣，同時收腹、吸氣、松胯、提肛，使胸腔膨脹。吸氣後暫停一下，然後慢慢呼氣，同時讓小腹外鼓、命門後撐、周身皮毛膨脹、胸肺部放鬆、橫隔肌上升，以吐出濁氣。這樣反覆練習，可以幫助丹田內氣充盈。
快練法。同樣兩手交叉放在小腹上，進行逆腹式呼吸，鼻吸鼻呼。慢慢吸氣後，突然快速呼氣，同時小腹瞬間膨脹外鼓，雙手被彈起。這種方法有助於丹田氣的發出。
氣貫丹田法。從胸部吸氣，同時兩腳跟微微抬起。氣吸滿後，暫停一下，然後突然用鼻噴氣，同時雙手用力下按到腹前，兩腳跟落地，全身放鬆。這個動作要一氣呵成，以加強氣沉丹田的效果。
站挺拔法。保持正確的站立姿勢，腰椎有適當的生理彎曲，略前挺腰。通過特定的呼吸和發聲練習，使腹肌和後腰肌肉稍微拉緊，然後加上哼的力量讓聲音出現，這樣會感覺到小腹丹田（盆底肌附近）後腰肌肉等一系列肌肉產生一箇輕輕的力。
腹式呼吸法。正身直立，雙足與肩同寬，進行自然的呼吸練習。全身放鬆，雙手自然下垂，目光平視。用意識引導緩緩將雙手向前方舉起，同時用鼻緩緩吸氣，使氣體下行的感覺，徐徐送入腹部臍下。當雙手屈肘內收，緩緩下按於腹前時，用鼻呼氣，這時橫膈膜自然下降，小腹部自然地外凸。
通過這些練習，可以逐步感受到丹田的發力，並加強對其的控制。