練習丹田的方法有多種，主要包括坐式練習、快練法、氣貫丹田法等。具體如下：
坐式練習。通常採取盤坐姿勢，如單盤、雙盤或散盤，雙手放在腿上，手掌重疊，手指微微張開。坐姿要端正，脊柱不挺不曲，肩平、腰伸、頭正，舌抵上齶，閉目垂簾。意念練習包括想象坐在蓮花寶座上，周圍是正能量場，以及進行開天門閉地戶等動作。
快練法。兩手交叉放在小腹上，進行逆腹式呼吸。重點是緩慢吸氣，然後突然快速呼氣，目的是使丹田氣發力。
氣貫丹田法。也是採取逆腹式呼吸，吸氣時兩腳跟抬起，呼氣時雙手下按並腳跟落地，目的是使氣沉丹田。
上吸下呼法。端坐或盤坐，雙手疊放下丹田處，自然呼吸。在吸氣時意想真氣從頭頂吸入，呼氣時真氣從頭頂流向中丹田。
金丹直灌法。端坐或盤坐，自然呼吸。在吸氣時意想宇宙上空的黃色真氣聚成金丹，呼氣時金丹降入下丹田。
每種方法都有其特定的練習步驟和要求，如呼吸的控制、意唸的集中等。建議根據自身條件選擇適合的方法進行練習。