處理乳酸堆積的方法主要包括：
休息。適當的休息有助於肌肉修復和乳酸的排除。
熱敷和冷敷。在運動後使用熱敷可以加速血液循環，幫助乳酸排出。在運動後立即使用冷敷也可以幫助減少肌肉疼痛和炎症。
按摩。包括自我按摩和使用筋膜槍等，可以放鬆肌肉，促進血液循環，有助於乳酸的排出。
泡熱水澡。可以放鬆肌肉，促進血液循環，幫助乳酸排出。
適度運動。如輕鬆的有氧運動或靜態拉伸，有助於改善血液循環，促進乳酸排出。
調整飲食。攝入足夠的碳水化合物、蛋白質和維生素，幫助肌肉恢復和減少乳酸堆積。
充足的水分攝入。幫助排毒，減少乳酸堆積。
充足的睡眠。睡眠有助於肌肉修復和減少乳酸堆積。
以上方法的適用性可能因個人情況而異，建議在專業人士的指導下進行。如果疼痛持續或加劇，建議諮詢醫生。