五指鞋是一種特殊設計的鞋類，其五個獨立的「腳趾頭」旨在提供類似赤腳走路的感覺，同時提供足夠的保護，這種設計不僅促進了腳趾的自由移動，還有助於刺激腳底肌肉和改善血液循環。以下是五指鞋的作用：
促進血液循環。五指鞋可以使腳的各個部位與地面不同程度地接觸，從而激活多個肌肉組織，促進血液流動。
減少踝關節扭傷。直接與地面接觸的設計減少了扭轉時腳踝受到的力量，降低扭傷的風險。
降低特定運動傷害的風險。如外脛夾、髂脛束綜合症和城郊髕骨疼痛等。
減少背部疼痛。通過減少腳跟抬高現象，使臀部回到其自然路線，減輕腰部小關節的負荷。
加強本體感受作用。即腳部能夠及時感知和傳遞信息回大腦，幫助更好地處理挑戰性的地形。
加強足部肌肉。穿五指鞋走路可以加強足部肌肉，提高腳踝穩定性，改善足部問題。
增強跑步速度。研究表明，穿五指鞋可以比穿普通鞋提高大約4%的速度。
降低姆趾黏液囊腫大風險。五指鞋的設計有助於腳趾伸展，降低此類問題的風險。
最佳化平衡。敏銳的知覺能及時將信息反饋給大腦，意味著更好的平衡和更快的反應。
矯正腳趾變形。對於長期穿高跟鞋或其他不適當鞋子的人，五指鞋可以幫助矯正腳趾變形。
此外，五指鞋的設計還符合人體工程學，提供舒適貼合的穿著體驗，適合多種運動和休閒活動。