五禽戲是一種結合了傳統中醫理論和動物模仿動作的健身運動，旨在通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物的動作來鍛鍊身體、調和氣息、舒緩精神。以下是五禽戲的練習步驟：
虎戲。模仿虎的撲食和抓捕動作，包括俯臥、雙手着地、向前撲食，同時抬頭仰起，然後雙手向後抬起，雙腳跳躍。
鹿戲。模仿鹿的伸展和屈膝動作，如向後仰身、雙手放腰間，抬起雙腳，膝蓋彎曲，腳尖着地，向左右兩側伸展雙臂。
熊戲。模仿熊的行走和攀爬動作，如雙手放腰間，抬起一隻腳，膝蓋彎曲，腳掌着地，同時身體向左側或右側傾斜。
猿戲。模仿猿的攀爬和摘果動作，如雙手放腰間，抬起一隻腳，膝蓋彎曲，身體向前傾，雙手向前伸出。
鳥戲。模仿鳥的展翅和飛翔動作，如雙手放腰間，抬起雙腳，雙臂向兩側伸展，模仿鳥的展翅，然後將雙臂向上舉起，身體向後仰，模仿鳥的飛翔。
每個動作都需要全身心地投入，通過意念和呼吸的配合來達到最佳效果。練習時穿着舒適的服裝和適當的鞋子；選擇安靜、空氣清新的環境；開始練習前先進行適當的熱身活動；每個動作重複多次，直到身體感到發熱和疲勞；練習結束後進行適當的放鬆和調整呼吸。