交叉跳是一種跳繩技術，它要求在跳躍過程中交叉擺動手臂和腿，具體步驟如下：
準備動作。雙腳併攏，雙手握跳繩手柄，繩子繞過頭頂，然後交叉放在胸前，保持身體挺直。
起跳。同時用雙腳向上跳躍，同時將繩子向前甩出，雙手向外展開。
交叉動作。在空中迅速將繩子從一側交叉到另一側，同時轉動身體朝向。
落地。交叉跳繩落地時，雙腳同時著地，膝蓋微微彎曲，以保持平衡。
重複。重複以上動作，交替進行左右兩側的交叉跳。
在練習過程中，應注意保持節奏和呼吸的均勻性，同時保持手臂和手腕的靈活性，以及身體的平衡和穩定性。在掌握基本技巧後，可以嘗試增加難度，例如加快跳繩速度或增加交叉次數。