人吃什麼

人應該吃富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸的食物。

日常飲食應包括各種肉類、禽類、蛋類、奶製品、魚類、豆製品等，這些食物中含有豐富的蛋白質和必需胺基酸，有助於肌肉增長和維護；同時，多吃新鮮蔬菜和水果，如青菜、芹菜、蘋果、橙子、獼猴桃等，這些食物富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助於增強身體免疫力，促進腸道健康；還可以適量食用堅果、種子和全穀類食物，以保證飲食多樣化，營養均衡。

此外，建議多喝水，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，以維護良好的健康狀態。