爲了幫助人們變得更自律，可以採取以下幾個方法：
定下明確的目標。目標是自律的基礎，目標必須具體、明確、可操作性強，例如，如果目標是減肥，應該制定具體的鍛鍊頻率、時長和減重目標。
制定執行計劃。除了目標，還需要一箇詳細的執行計劃，包括具體步驟、執行日期和時間以及預期結果，確保計劃的可行性和實際性。
養成有效的習慣。習慣是建立自律的關鍵，可以嘗試專注養成某個習慣30天，如每天早起或堅持運動。
高度重視自我規律。在行動和態度上保持穩定性和一致性，例如，爲了保持健康，需要保證充足的睡眠和健康的飲食習慣。
找到適合自己的方法。每個人情況不同，找到適合自己的自律方法很重要，這可能包括閱讀自律相關書籍、結交志同道合的朋友或使用科技應用來提升自律能力。
堅持早起。早起被認爲是一天中最寶貴的時間，有助於提高自律性。
學會拒絕誘惑。在追求目標的過程中，學會拒絕各種誘惑，如電視、遊戲和垃圾食品，這對於保持自律至關重要。
堅持運動。運動不僅對身體有益，也有助於心理健康和自律性的培養。