小低高跑法是一種健康跑步方法，主要包括小步幅、低心率和高步頻三個特點。這種跑步方式適用於初跑者，尤其是亞洲人，因為它可以有效地減少受傷風險，同時幫助安全減脂。
小步幅意味著跑步時邁出的步子較小，這樣可以減少對髖關節、膝關節和踝關節的壓力，從而降低受傷風險。低心率跑步可以減少呼吸壓力，使跑步更加容易持續，有助於達到減脂、提升心肺功能和有氧耐力的效果。高步頻則可以動員更多的肌肉群參與運動，提升肌肉力量和代謝能力，有助於減脂和增強體能。
具體來說，小步幅的步幅控制在身高乘以0.3至0.4之間，低心率的減脂心率通常在110至130之間，而高步頻的步頻建議男性至少在180以上，女性至少在190以上。