什麼叫排酸跑

排酸跑是指在進行了長距離的跑步，如半程馬拉松或全程馬拉松後，身體出現的肌肉酸痛症狀，通常在第二天進行低強度和低運動量的慢跑或其他有氧訓練，以幫助加速乳酸代謝，緩解肌肉疼痛和疲勞。

排酸跑主要是為了幫助身體恢復，減少肌肉中的乳酸積累，從而緩解延遲性肌肉酸痛。這種恢復方法有助於運動員或長距離跑步者在經歷高強度、高運動量訓練或比賽後，保持訓練狀態並加速恢復過程。