什麼叫跑休

跑休是指在較大強度的訓練或比賽後安排的休息時間。

跑休是一種訓練策略，尤其適用於中高級運動員，它強調在給予肌肉一定壓力後，讓肌肉得到休息，以促進其生長和恢復。跑休不僅有助於避免過度訓練和肌肉損傷，還能幫助身體恢復能量，減少運動傷病，從而提高訓練效果和長期運動表現。在跑休期間，可以進行低強度的交叉訓練，以保持身體活躍和肌肉張力。